糖尿病食:楽にダイエット

楽にダイエット！

糖尿病食

実は楽にダイエットの一番のキモかもしれません。
食生活を変えたことが減量に一番影響していると思っています。

病気で手術したあと、食生活の改善をお医者さまから指示されました。
塩分を減らすこと、コレステロールを抑えること、もちろん、カロリーを抑えること。

自炊をしていればある程度はコントロールしやすいのですが、私の場合は仕事が忙しく、ほぼ外食の生活です。
また、この期に及んで楽をしたかったため(苦笑)、色々と考えました。

その結果、思いついたのが糖尿病食中心の生活です。
糖尿病食ダイエットは昔から有名らしいのですが、私の場合はダイエット目的というより命惜しさ目的ですね(笑)

それまでは朝を基本的に食べず、昼をたっぷり食べ、夜はさらに食べるという最悪の食生活でしたが、このように食生活を改めました。

【朝】糖尿病食
【昼】コンビニのサラダ＋おにぎりか外食
【夜】糖尿病食か外食

糖尿病食というのはこのような組み合わせにしています。

【おかず】ニチレイ気くばり御膳などの冷凍トレー食品
【ごはん】発芽米パック

これで一食500キロカロリー程度、準備に要する時間は10分弱です。

種類が豊富で飽きませんし、味は薄味すぎることもなくとても美味しいです。
味に満足しているせいか、量についても特に我慢をしている意識がありません。
むしろ、昼にドカ食いしなくなったぶん夕方にはお腹がすきますので、夕食の時間が早くなっていいぐらいです。
試してみる前は朝だけ糖尿病食にするつもりだったのですが、あまりの便利さに夕食も2回に1回は糖尿病食を食べています(笑)

また、これまでは外食の際についつい一品余分に頼んでいましたが、糖尿病食を食べるようになって自分の身体にとっての適量が分かってきたため、外食時の食事量も減りました。
この食生活で平均摂取カロリー量が1800キロカロリー弱になり、私の消費カロリー量を少し下回る結果となりました。

以前より食事の量は減らしていますが、健康バランスも取れていますし我慢らしい我慢もしておらず、楽にダイエットするために糖尿病食を大プッシュです！！