リバウンド:楽にダイエット

楽にダイエット！

リバウンド

リバウンドには二つの原因があります。

【エネルギーの効率化】
人間の身体は環境に対して適応しようとする能力があります。
そのため、ダイエットによって食事量が減ると、その量でも活動し続けられるように体内で消費されるエネルギーの量を節約します。
またダイエットによる減量では脂肪と一緒に筋肉の量が減っていきます。
その結果、基礎代謝量が減少してしまいます。

【満腹感の変化】
人間の身体は飢餓に対して敏感なため、食事量を減らすとエネルギー不足を訴える働きが起こり空腹を感じやすくなります。
少ない食事量でも満腹感を感じられるようになるためには、身体がそれを認識することが必要で、一ヶ月ほどかかります。

つまり、
・身体が効率化されているのに以前と同じ食事量に戻す
・空腹を感じやすいのでダイエットをやめてしまう
のがリバウンドの原因です。

短期間でのダイエットの危険性がこれで分かりますね。
私が楽にダイエットを続けていられるのも、食生活の緩やかな改善と軽い運動の組み合わせでのんびりやっているおかげです。