レコーディングダイエットの概要:楽にダイエット

ダイエット手法

レコーディングダイエットの概要

レコーディングダイエットが目的で訪問してくださるかたが多いので、概要だけ書いておきますね。
本の売れ行きを邪魔しないように、ほんのさわりだけ...

レコーディングダイエットは以下の4段階で進行します。

【助走】 2週間から2ヶ月ほど
・体重を毎日同じ時間に量ります。
・口に入れたものは総て省略せずに内容と食べた時間を記録します。
・我慢はしないようにします。

【離陸】 1～2週間ほど
・体脂肪率も毎日量ります。
・口に入れたものはカロリーも記録します。
・総カロリーを減らす方法を想像しますが、我慢はしません。

【上昇】 2ヶ月ほど
・一日の摂取カロリーを決めて、それを守るようにします。
・食べ過ぎても後悔や反省はせずに、翌日からのフォローで切り抜けます。
・毎日、水を2リットル飲みます。

【巡航】
・75日目あたりに体調の変化があり、それを乗り越えます。
・停滞期はいろいろなダイエット法を併用して乗り切ります。
・豆乳野菜ジュースを朝飲みます。

簡単にまとめましたが、それぞれの項目には意味があります。
また、こののちリバウンド対策の『再加速』『軌道到達』と進むのですが、内容は本にてご確認ください。