楽にダイエット

コンビニ食

コンビニ食というと不健康でダイエットの敵と散々な評価を受けています。
確かに、味付けが濃すぎるものが多いですし、油を使ったメニューも多いです。
私も忙しさにかまけてコンビニ食で済ますことが多く、ある種の罪悪感を感じていました。

しかし、しばらく前に病院で栄養指導を受けたところ、コンビニ食も使いようであると聞きました。
というのは、コンビニ食は全てカロリー表記があり、材料も明記されていることが多いため、きちんと選ぶ限りにおいては外食よりよっぽどいい、とのことでした。

なるほど、言われてみれば確かにそうかもしれません。
健康に悪いものを食べている、と思いつつコンビニ食を食べるより、前向きに選んで食べるほうが心身共によさそうです。

食べるダイエットに最適！…『発芽米ごはん』12個セット

糖尿病食

実は楽にダイエットの一番のキモかもしれません。
食生活を変えたことが減量に一番影響していると思っています。

病気で手術したあと、食生活の改善をお医者さまから指示されました。
塩分を減らすこと、コレステロールを抑えること、もちろん、カロリーを抑えること。

自炊をしていればある程度はコントロールしやすいのですが、私の場合は仕事が忙しく、ほぼ外食の生活です。
また、この期に及んで楽をしたかったため(苦笑)、色々と考えました。

その結果、思いついたのが糖尿病食中心の生活です。
糖尿病食ダイエットは昔から有名らしいのですが、私の場合はダイエット目的というより命惜しさ目的ですね(笑)

それまでは朝を基本的に食べず、昼をたっぷり食べ、夜はさらに食べるという最悪の食生活でしたが、このように食生活を改めました。

【朝】糖尿病食
【昼】コンビニのサラダ＋おにぎりか外食
【夜】糖尿病食か外食

糖尿病食というのはこのような組み合わせにしています。

【おかず】ニチレイ気くばり御膳などの冷凍トレー食品
【ごはん】発芽米パック

これで一食500キロカロリー程度、準備に要する時間は10分弱です。

種類が豊富で飽きませんし、味は薄味すぎることもなくとても美味しいです。
味に満足しているせいか、量についても特に我慢をしている意識がありません。
むしろ、昼にドカ食いしなくなったぶん夕方にはお腹がすきますので、夕食の時間が早くなっていいぐらいです。
試してみる前は朝だけ糖尿病食にするつもりだったのですが、あまりの便利さに夕食も2回に1回は糖尿病食を食べています(笑)

また、これまでは外食の際についつい一品余分に頼んでいましたが、糖尿病食を食べるようになって自分の身体にとっての適量が分かってきたため、外食時の食事量も減りました。
この食生活で平均摂取カロリー量が1800キロカロリー弱になり、私の消費カロリー量を少し下回る結果となりました。

以前より食事の量は減らしていますが、健康バランスも取れていますし我慢らしい我慢もしておらず、楽にダイエットするために糖尿病食を大プッシュです！！

気くばり御膳　1箱セット

すっぱいものが甘くなる不思議な果実ミラクルフルーツのタブレット（錠剤）10錠入

この記事のＵＲＬ │コメント(0) │ＴＢ(2) │clip!

ミラクルフルーツ

これをダイエット食品と呼んでいいのははさておき...(笑)

テレビでもたびたび紹介されますが、ミラクルフルーツは酸っぱい食べ物を甘く感じさせる不思議な効果を持つフルーツです。
中に含まれるミラクリンという糖タンパク質が舌の味覚に作用して､酸っぱいものを甘く感じさせるとのことです。

このミラクリンが実を摘んでから数時間しか効果を発揮しないため、冷凍やドライフルーツにしたものが流通しているのですが、私が友人から紹介されたのはタブレット状のものです。

舌の上に乗せ、なるべく唾液を飲み込まないようにしながら舌の上で転がし、溶けきるのを待ちます。
そしてレモンをかじってみると...

実際に体験してみないと分かりませんが、劇的な効果があります。
レモンは甘めのグレープフルーツのような味になり、ボリボリを食べられてしまいます。
ただし、レモンの酸が無くなったわけではありませんので、唇は酸でヒリヒリしますし、喉も酸を感じます。
また、私の場合はミラクルフルーツを使ってレモンを食べた後は必ずお腹を壊します(笑)

レモンの他にも、唐辛子とか醤油とか舐めてみると面白いですよ。
どんなビールを飲んでも総てスーパードライの味になってしまいますが(笑)

直接のダイエット効果はありませんが、甘いものの代用になる甘さを味わうことができますし、黒酢を飲む助けにもなりそうです。

紫ウコン

テレビの情報番組に取り上げられたせいか、しばらく前にウコンが流行っていましたね。
かなり流されやすい私は、人に勧められて紫ウコンを一時期飲んでいました。

豆や卵黄に含まれるレシチンとウコンを組み合わせると、脂肪の分解、排泄機能が向上し太りにくい体質になるそうです。
私に勧めた人は紫ウコンの効果でベルトの穴を3つ縮めたとか。

かなり期待して飲んだのですが、私が試した半月の間では特に変化らしい変化はありませんでした。
面白かったのは、トイレでのウ○コ(失礼！)の量が増えたように感じたことです。
もしかしたら、脂肪の排泄はいつも以上に行われていたのかもしれません。

最初に入手した量を飲みきってしまったのでそこでやめましたが、健康のためにも紫ウコンを再開してもいいかな、と思っています。

マクロビオティック

旅行中にJALの機内誌をつらつら眺めていて見つけたのがマクロビオティックです。
穀物を中心にした食事法で、ダイエット食というより健康食です。

機内誌で紹介されていたものは8日間分の食事がセットになっており、ちょうどお盆前だったこともあり、お盆休みの食事代わりにしてみようと思って注文しました。

味はそれほど悪くなくバリエーションもかなりあるのですが、なにしろ量が少ないです(涙)
最初の3日が過ぎると慣れてくるのですが、それまでは空腹感と脱力感に悩まされました。
慣れてからもいつもの半分のパワーで生きているようで、本来の人間はこうなのかなと思ったりもしました(笑)

ダイエットが目的ではなかったのですが、結果的に8日間で5キロの減量に成功しました。
パワーが半減していることを除けば身体の調子も良かったです。
直後にあった健康診断の結果も、数年来ない良い結果でした。

といいことずくめなんですがパワー半減した状態では仕事になりませんし、8日間のプログラムを終えたところで終了しました。
また、非常にダイエットの効果が高かったのですが、必要以上の水を飲まないというマクロビオティックのルールに従っていたため、単に水抜きができただけかもしれません。
実際、次の一週間で2,3キロは戻ってしまいました(笑)

継続的な体質改善という意味では本当にお奨めできます。

【送料負担無】マイクロダイエットセレクトパック　公式マイクロダイエット　14食

マイクロダイエット

食事を低カロリーの代用食に切り替えるタイプの代名詞といえばマイクロダイエットですが、一時期試してみたことがあります。

スープタイプが出たてのころで、ドリンクだけで1ヶ月ほど試してみました。
意外でしたが甘くて美味しいですし、一回の量はちょっと飽きるぐらいに多いので腹保ちもそこそこあります。
一日一食の切り替えだったので劇的な効果はありませんでしたが、2,3キロは減量できました。

間違いなく効果はあるのですが、当時の私は仕事がかなり忙しくダイエットをしながらでは仕事に影響が出たため1ヶ月で断念しました。
また、マイクロダイエットで一時的に摂取カロリーを減らすだけだとリバウンドしそうだな、と感じたのも断念した理由の一つです。
実際、知人夫妻はマイクロダイエットで短期のダイエットに成功しましたが、後にリバウンドしていました。

目標体重に達してもカロリーコントロールを維持できるかたには、お奨めできそうです。

【おまけ＆スピードくじ付き】『◆激うま豆乳おからクッキー　匠』

この記事のＵＲＬ │コメント(0) │ＴＢ(1) │clip!

豆乳クッキー

ビリーズブートキャンプの陰に隠れてしまいましたが、豆乳クッキーには根強い人気があるみたいですね。
2006年9月の実績で1500万食突破とありますので、今ではどれぐらいいっているのでしょうか。

この豆乳クッキー、出たてのころに試したことがあります。
といっても、当時はダイエット中のおやつ的な扱いで、豆乳クッキーダイエットという売り方はされていませんでした。

私自身はそれほどダイエットに目覚めていないころでしたので、純粋におやつとして買ったため効果も気にしていませんでしたが、一回買っただけでリピートはしませんでした。
甘みが足りなくておやつには向いていませんでした(笑)

甘みが足りないことを除けば美味しいですし、確かに食物繊維は豊富なように感じましたので、ダイエット食品としては悪くないのかもしれないですね。
楽にダイエットを目指す私としては、豆乳クッキーだけの食事はちょっときついですが(苦笑)