運動
いま『高岡英夫のゆるウォーク』という本を読んでいます。
ゆる体操で有名になりましたので、ご存じのかたも多いでしょう。
ゆるウォークというのは、
ゆるウォークとは、体をゆるめて、コリやムダな力を取り除き、もって生まれた自然の力を取り戻し、快適に歩くことである。
同書より引用
だそうです。
MBTスキーの私としては実に興味深いです(笑)
構成としては、ゆるウォークの歩き方！、とか大上段に構えたものではなく、まずは歩ける体にするための簡単な体操から、順を追ってゆるウォークを実践するまでを説明しています。
若干、ゆる体操の宣伝色を強く感じることもありますが、仕組みややり方について分かりやすく説明していますし、それぞれの体操も決して苦痛を伴うものではありません。
楽なダイエットを標榜する私ですが、まずは『寝ゆる黄金の3点セット』を実践してみます。
高岡英夫のゆるウォーク
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ダイエット情報通のかたには何を今さらな話ですが、友人の話を聞いてなるほどと思ったので紹介しておきますね。
友人夫妻は夫婦揃ってブートキャンプに入隊したものの、ビリー隊長のハードトレーニングにはついて行けず、一週間で除隊したそうです(笑)
それにめげずに、今度はターボジャムに挑戦したところこちらは続いていて、奥さんの腹筋が割れてきたとか。
ビリーズブートキャンプのフォロワーは色々出ているようですが、その中でもターボジャムはいいみたいですね。
ハードなことはハードらしいですが、ビリーズブートキャンプほどではないし、音楽に合わせて身体を動かすターボジャムは楽しいから続くと、友人の奥さんの弁でした。
痛風は治まったものの一時的にウォーキングの量が減ってしまったので、ターボジャムの10日間プログラムを実践したいところですが、お医者さまの許可がでないだろうな(涙)
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ダイエットの柳の下にどじょうが何匹いるかは分かりませんが、MSN毎日インタラクティブによると新たな鬼教官の登場だそうです。
ハーベイズブートキャンプ：ビリーより“鬼”超ハードトレ！
内容は超ハードで、ビリーのような励ましの言葉は一切無しとか。
鬼教官といえば映画『フルメタルジャケット』のハートマン先任軍曹ですが、ハーベイ氏もハートマン先任軍曹ばりの罵詈雑言を聞かせてくれるのでしょうか。
ダイエット目的に使うつもりはありませんが、ちょっと罵詈雑言を聞いてみたい気がします(笑)
ハーベイズ・ブートキャンプ
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MBTはかかとにクッションが入っていて歩きやすい反面、土踏まずの少し前あたりが地面に対して尖っており、力を抜くとまっすぐ立つことができません。
つまり、立っているだけでバランスを取る必要があり、それがMBTの特徴です。
特別な理由(革靴が必要な格好をしているとか)がない限り通勤中はMBTを履いているのですが、信号待ちで立ち止まっているときは小さく身体を揺らせながらバランスを取るようにしています。
これが結構効果があるようで、やるときとやらないときとではふくらはぎの筋肉の使用量が違います。
本当はMBTを使うのがいいのですが、普通の靴でも信号待ちのときにつま先で立ってみたり、かかとに重心を置いて左右交互につま先を上げたりしてみてください。
軽い運動になりますし、むくみの予防にもなりますよ。
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MBTというのはマサイベアフットテクノロジーの略称で、スイスのカール・ミュラー氏が考案したテクノロジーです。
草原や森を素足で歩くことを再現することを目的とした靴を中心に、筋肉のバランス調整を促し、正しい姿勢、正しい歩行姿勢を生み出します。
実は今実践している楽にダイエットの一つの柱がMBTです。
底がカーブした奇妙な形の靴なんですが履いてみると実に不安定で、慣れるまでは真っ直ぐ立つのも大変です。
購入する際は歩き方のレクチャーが義務づけられており、レッスンDVDが付いてきます。
最初は足を踏み出すたびに膝ががくがくするのですが、かかとのクッションを使ってうまく歩けるようになると、本当に土の上を歩いているようで気持ちがいいです。
ダイエットの効果はというと同時期に食生活も変えたのではっきりしないのですが、慣れるに従って長距離を歩くことに抵抗が無くなってきました。
会社帰りに駅2つ分は必ず歩くようになりましたが、これこそがMBTの効果と言えます。
常用するにはデザインに難がありますし、一日中履けるようになるまではしばらくかかりますが、本当にお奨めです。
MBT公式サイト
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You can do it!
ビリーズブートキャンプ大人気ですね。
ビリー氏が来日したことで、さらに人気が加速しそうです。
医者から筋トレを禁止され、楽にダイエットを心がける私はビリーズブートキャンプに入隊していないのですが、端から見ているだけでもやってみたくなる魅力があります。
元々ビリー氏はテコンドーとボクシングを組み合わせたエクササイズを提唱していて、ビリーズブートキャンプはそれに軍隊式トレーニングを取り入れたものらしいのですが、いかにも効きそうです。
それにしても、これだけハードそうなダイエットプログラムが大人気というのは、ダイエット業界では珍しいですね。
ちょっとうがった見方ですが、ビリー氏の作曲した単調なBGM、酸欠になりそうなハードな運動、ビリー氏が頻繁に声をかけることによるムチとアメ...
意図的かどうかはさておき、洗脳に必要な条件を総てクリアしています(笑)
内容も効果も文句の付けようがありませんので揶揄する気は全くありませんが、さすがは軍隊式トレーニングだなぁ、と変なところで感心してしまいました。
ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）
【注】安価な海外版も多いようですが、日本語字幕とキャッシュバックが付いてくるショップジャパン 楽天市場店さんを紹介しておきます
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